Kinésiologie · Montréal
Des services d’activité physique et de kinésiologie personnalisés, adaptés à votre corps, à vos objectifs et à votre mode de vie.
Coline Blanc
Kinésiologue · Athlète en arts martiaux
Personnalisé
Selon vos besoins et vos objectifs
Flexible
À domicile, en ligne ou en groupe
Bienveillant
À votre rythme, sans jugement
Fondé sur la science
Une approche en kinésiologie
Nos services
Choisissez le format qui s’intègre le mieux à votre quotidien. Chaque accompagnement commence par une écoute attentive de vos besoins.
IndividuelDes séances individualisées dans votre environnement, adaptées à vos besoins, à votre niveau et à vos objectifs. Aucun équipement requis : j’apporte le nécessaire.
À distanceDes séances guidées en direct et un suivi personnalisé à distance, où que vous soyez, avec le matériel dont vous disposez.
CollectifDes cours et activités conviviales pour les particuliers, les organisations et les groupes communautaires. Le contenu, le lieu et l’horaire sont définis ensemble.
Sur mesureDes programmes d’exercice conçus selon vos capacités, vos limitations et vos besoins, avec une spécialisation en réadaptation après un AVC et auprès des personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
Disciplines
Selon vos préférences et vos besoins, les séances intègrent différentes disciplines, en privé comme en groupe.
Technique, coordination, cardio et confiance en soi, dans un cadre sécuritaire et accessible à tous.
Stabilité du tronc, posture et contrôle du mouvement, en douceur et avec précision.
Mobilité, respiration et conscience corporelle pour relâcher les tensions.
Développer force, endurance et puissance de façon progressive et sécuritaire.
Bouger plus librement, prévenir les chutes et retrouver de l’aisance au quotidien.
Préserver son autonomie, sa force et son équilibre avec des exercices adaptés.
Comment ça marche
Trois étapes pour passer de l’intention à une routine qui vous ressemble.
On prend le temps de comprendre vos objectifs, vos besoins, votre mode de vie, vos antécédents et vos attentes.
Je conçois un programme adapté à votre corps, à votre niveau et à votre horaire — à domicile, en ligne ou en groupe.
Les séances évoluent avec vos progrès, vos sensations et votre réalité. On ajuste ensemble, à votre rythme.
Votre objectif
Chaque parcours est différent. Nous construisons une approche réaliste, sans comparaison ni culpabilisation.
Tarifs
Choisissez la formule qui correspond à vos besoins. Les détails sont confirmés avant le début du suivi.
Une option flexible pour être accompagné à distance.
65 $/ séance
Une séance personnalisée de 60 minutes chez vous.
130 $/ séance
Pour installer une routine avec un accompagnement régulier.
480 $/ 4 séances
Tarifs en dollars canadiens. Les taxes applicables, les frais de déplacement hors de l’île de Montréal et les conditions d’annulation sont confirmés avant la réservation. Les activités de groupe et les forfaits en ligne sont offerts sur demande.
« La discipline du combat, la bienveillance du coaching. »
À propos
Kinésiologue diplômée de l’UQAM, je crois que l’activité physique doit pouvoir trouver sa place dans la vie de chacun. Je suis aussi athlète en arts martiaux mixtes et spécialiste en réadaptation après un AVC et auprès des personnes vivant avec la maladie de Parkinson.
Ma formation en sciences de l’exercice me permet de concevoir des programmes sécuritaires et fondés sur des données probantes. Mon parcours d’athlète en sports de combat m’a aussi appris la valeur de la régularité et de l’écoute du corps.
Avec Bouger Ensemble, je propose un accompagnement humain, accessible et personnalisé — que vous vouliez retrouver la forme, gagner en force, découvrir la boxe ou adapter l’exercice à vos capacités.
Témoignages
Après des années sans m’entraîner, j’avais peur de ne pas suivre. Coline a su adapter chaque séance à mon niveau. Je me sens plus forte et surtout, j’ai hâte à mes entraînements.
Les cours de boxe pour notre équipe ont été un succès. Dynamiques, accessibles pour tous les niveaux et très bien organisés.
À 72 ans, je voulais garder mon autonomie. Les exercices d’équilibre ont fait une vraie différence dans ma confiance au quotidien.
Questions fréquentes
Voici les réponses aux questions les plus courantes. Pour toute autre question, écrivez-moi.
Non. L’accompagnement part de votre niveau actuel et de vos objectifs. Nous définissons ensemble une approche progressive et adaptée.
Oui. Nous cherchons une organisation réaliste selon vos disponibilités, avec des options à domicile ou en ligne qui éliminent les déplacements.
Cela dépend de votre situation. Nous tenons compte des informations que vous partagez et des recommandations de vos professionnels de la santé. Certaines situations nécessitent une évaluation médicale avant de reprendre l’exercice.
Les séances à domicile sont offertes sur l’île de Montréal. Pour les autres secteurs, des frais de déplacement peuvent s’appliquer et sont confirmés avant la réservation.
Non. Pour les séances à domicile, j’apporte le matériel nécessaire. En ligne, les séances sont adaptées à ce que vous avez sous la main.
Envoyez une demande via le formulaire de contact. Je vous réponds pour planifier une première consultation et confirmer les modalités.
Le premier pas
Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses avant de commencer. Dites-moi ce que vous aimeriez changer et nous trouverons ensemble l’approche qui vous convient.